2017.8.10(木曜日)

眠れない夜は・・・星を数えてみる？羊を数えてみる？な～んて、メルヘンな回答で済めば誰も悩みませんよね（汗）。「寝付けない」「熟睡できない」「必要以上に早く目覚めてしまう」という話を耳にします。寝室の環境、あるいはストレスや生活習慣のせいで不眠になることもあるでしょう。不眠が続いて辛い時は一人で悩まず専門家に相談してみるのがいい、と私は思います。睡眠外来、またいびきや睡眠時無呼吸等の身体的原因と、心配ごとやストレス等のメンタルな原因により診療科を分けている病院もあるようです。睡眠の専門クリニックもあります。

睡眠については気にしている人が多いのか、いろいろな情報があってとらえにくい面があります。かつてあれほど話題になった「２２：００～２：００は肌のゴールデンタイム」、つまり「成長ホルモンの分泌が活発なこの時間に睡眠をとることこそ美肌への道」という説は、最近は「誤解に基づくもの」と言われるようになりました。というのは、実際に成長ホルモンが多く分泌されるのは入眠から３時間ほどという事実が確認されているからだとか。つまり「入眠から３時間がゴールデンタイム」。何時に眠りにつくかは関係ないそうです。

仕事柄、美容の知識は常にアップデートしていかなければ。・・・などと難しいことを考えていると、また眠れなくなりそうですけど（笑）。