2019.4.15(月曜日)

新年度。健康診断の結果を気にしてお酒を控えるとか、夏を前にダイエットしたいとか、しばらく忘れていた身体に目がいく時期でもあります。先日も友人が一ヶ月で体重を３キロ落とすというので「骨力の低下に気をつけてね」と伝えました。ダイエットによりカルシウム、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどが不足する心配があるからです。

私たちは「骨」といえば、つい「カルシウムのかたまり」のように考えがちです。が、実は骨は、カルシウムとコラーゲンの組み合わせでできています。そう、あのコラーゲンです。肌力があるなら、骨力もある（笑）。骨の内部には細い血管が縦横無尽に張り巡らされ、皮膚と同じように日々新陳代謝が行われていて、骨の健康・骨力は骨の量とコラーゲンの質に左右されるとのこと。

骨も肌と同様、加齢とともにコラーゲンの合成量が減りもろくなるのというのですから、骨にもエイジングケアが必要ですね。・・・でも、骨にはトリートメントが行えません。ダイエット中はもちろん、普段からバランスの良い栄養と適度な運動で、骨力をアップしていきましょうね。