2020.3.18(水曜日)

体の中で、最も視界に入りやすい指先。中でもオシャレができるパーツ爪は、良くも悪くも目立ちます。二枚爪や爪が反っている、凹凸やうねりがある、割れやすい、白い斑点ができているなどのトラブルには「睡眠不足かしら、ストレスかしら、それとも病気のサイン？」などと心配になることもありますよね。

そんなときは、食生活を見直しましょう。爪は骨や歯のように硬いけど、主成分はカルシウムではなくケラチンというタンパク質。肉類や魚、卵、豆類、乳製品などの良質なタンパク質を積極的に摂りたいですね。またビタミン、ミネラルもすごく大切です。注目したいのはビオチンというビタミン。摂りやすい食品としてはカシューナッツやアーモンド、ごま、海苔などの海藻類があります。

ビオチンは水溶性のビタミンなので、過剰に摂取しても体外に排出されてしまうため、マメな摂取が望まれます。ちなみに蹄が弱いお馬さんには、サプリメントとしても与えているそうですよ。そう聞くと、ビオチンが爪の救世主のように思えてきますね～(笑)。

また、髪やまつ毛の主成分もケラチンなので、爪のための栄養素は髪にもまつ毛にも良いのです。爪や髪、まつ毛がキレイだと若々しく、上品に見えますよね。ケラチンとビオチン（名前が似ていて、わからなくなる～汗）、これからも気にしていきます！